很多寶媽產(chǎn)后患上了容貌焦慮

生完娃走到鏡子前

看到自己的水蛇腰變成水桶腰那一刻

打開p圖軟件瘋狂點點點
產(chǎn)后各種束縛帶綁起來
瘋狂搜索“怎么瘦成水蛇腰，怎么變美......”

寶媽在產(chǎn)后會不僅經(jīng)歷身材走樣

還會伴有

小腹脹痛，盆腔疼痛，腰背酸痛

甚至還會陰道松弛，尿失禁，性功能障礙

...... 
怎么也想不明白

為什么這樣的事會發(fā)生在自己身上？

產(chǎn)后之所以帶來這一系列生理問題和苦惱

大概率是寶媽對產(chǎn)后康復的忽視!

產(chǎn)后康復項目可以做哪些？

針對惡露不絕（產(chǎn)后20天以上仍發(fā)生血性惡露淋漓不凈的一種現(xiàn)象）：子宮復舊治療。子宮復舊不良，可以促進子宮復舊。

針對乳房：催乳治療，通乳治療。可以促進泌乳、疏通乳房、乳房塑型。

針對盆底及鄰近器官：盆底康復治療。可以治療陰道前后壁脫垂、子宮脫垂、尿失禁、尿儲留、便秘等。

針對骨盆及疼痛：腰背痛治療。恥骨聯(lián)合分離疼痛，骶髂關節(jié)疼痛，產(chǎn)后腰背痛。

針對形體：腹直肌康復治療。產(chǎn)后康復操，腹直肌分離修復。

針對內(nèi)外生殖器：盆底康復治療。促進子宮內(nèi)膜修復，改善陰道松弛，改善陰道口閉合不全。

產(chǎn)后康復適合哪些人做？

產(chǎn)后康復針對的是剛分娩結束的女性。

康復黃金期：產(chǎn)后42天到產(chǎn)后6個月

理想期：產(chǎn)后6個月到產(chǎn)后1年半

有效期：產(chǎn)后1年半到產(chǎn)后3年內(nèi)

如果你有以上問題

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唐山愛德生婦兒醫(yī)院產(chǎn)后康復門診

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唐山愛德生婦兒醫(yī)院引進了業(yè)內(nèi)最先進的麥瀾德生物刺激反饋儀（MLD B4S），助力寶媽改善子宮/卵巢周圍血供，加速微循環(huán)，促進細胞新陳代謝，保養(yǎng)和改善子宮/卵巢功能。

調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，激活本體感覺。使肌肉被動進行收放鍛煉，同時促進局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)痛。

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智能生成方案按照不同病種和個性化的肌電數(shù)據(jù)，生成更個性化和更精準的治療方案。一站式盆底康復平臺：提供盆底及產(chǎn)后康復的整合治療平臺。并且擁有全面的產(chǎn)后康復方案（目前我們有二十余種產(chǎn)后康復方案）。
除此以外，在產(chǎn)后42天之內(nèi)（即產(chǎn)褥期），也鼓勵孕媽進行一些自我適應性的康復操鍛煉，來為后續(xù)的盆底肌康復和形體恢復做準備。

1、深呼吸運動

促進血液循環(huán)，增加腹肌彈性。（產(chǎn)后第1-3天可開始）

平躺，嘴巴緊閉，用鼻孔緩緩吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去，重復8~16次。

2、縮肛運動

促進肛門、尿道、陰道括約肌的修復，恢復彈性，防止松弛。（產(chǎn)后第1-3天可開始）

全身放松，深吸氣的同時收縮陰道和肛門，像忍住排尿的感覺一樣，然后呼氣放松，可重復8~16次，站著、坐著或者躺著都可以進行。

3、上肢運動

增加肌肉收縮力，減少乳房下垂。（產(chǎn)后第1-3天可開始）

仰臥平躺，兩手臂向左右兩側伸展，上舉直到雙掌碰觸后，再恢復到原來的兩側平。然后將上臂緩緩舉過頭后，慢慢收回。兩個動作連貫重復8~16次。

4、頸部運動

增加腹肌張力，使頸部和背部肌肉得到舒展。（產(chǎn)后第1-3天可開始）

仰臥，全身放平，雙手放平，雙腿伸直，將頭部向前屈，使下頜貼近胸部，然后復原，重復8~16次。

5、下肢運動

促進腹肌收縮和子宮復原。（產(chǎn)后第3-10天開始）

仰臥，兩手放平于軀干兩側，將一下肢向腹部屈曲，盡量使大腿靠近腹部，小腿貼近臀部，然后伸直腿部放平。如此兩腿交互操作。

6、下肢神舉運動

促進子宮復舊和腹部收縮。（產(chǎn)后第3-10天開始）

仰臥，平躺雙手放平，將一只腿舉高，腳尖伸直，膝部保持平直，然后將腿慢慢放下，再換另一只腿舉高。如此交替操作8~16次。再將雙腿同時抬高放平。重復8~16次。

7、產(chǎn)道收縮運動

促進陰道收縮，防止松弛。（產(chǎn)后14天開始）

平躺仰臥，雙腿張開約與身體同寬，平行，臀部抬高，腳跟往后縮，與膝部成直角。身體完全用腳與肩部支撐著，接著再將雙膝靠攏緊縮臀部和陰道肌肉?？芍貜?/span>8~16次。

8、子宮收縮運動

避免子宮位置異常及腰酸背痛。（產(chǎn)后14天開始）